Buah-buahan untuk diet ibu hamil 0858-3265-1727

Buah-buahan untuk diet ibu hamil 0858-3265-1727
Buah-buahan untuk diet ibu hamil 0858-3265-1727

Buah-buahan untuk diet ibu hamil 0858-3265-1727

Obesitas bisa terjadi pada ibu hamil karena mereka berpikir bahwa saat hamil porsi makan harus bertambah. Hal ini tidak sepenuhnya benar, terutama pada ibu hamil yang memiliki karaker gemuk. Buah-buahan untuk diet ibu hamil 0858-3265-1727 bisa jadi referensi diet buah sehat untuk ibu hamil.

Buah merupakan makanan yang sangat baik untuk ibu hami, terutama bagi ibu hamil yang ingin menurunkan berat badan. Buah mengandung banyak nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Namun tidak semua buah bagus dikonsumsi oleh ibu hamil. Beberapa buah bahkan harus dihindari oleh ibu hamil, misalnya nanas dan pepaya.

Nanas sebenarnya tidak terlalu buruk bagi ibu hamil. Nanas memiliki kandungan yang baik untuk menjaga janin dan mencegah keguguran. Namun hal ini hanya berlaku apabila nanas dikonsumsi dalam jumlah yang sedikit. Mengkonsumsi nanas dalam jumlah besar justru dapat membahayakan kehamilan. Nanas bisa menyebabkan keguguran apabila dikonsumsi dalam jumlah yang banyak.

Berikut ini buah yang bagus dikonsumsi untuk diet ibu hamil :

  • Alpukat

Buah alpukat merupakan buah yang kaya akan asam folat. Asam folat sangat dibutuhkan pada masa kehamilan. Selain itu alpukat juga mampu mengatasi mual sehingga cocok bagi ibu hamil yang mengalami mual dan muntah.

Alpukat memiliki kandungan kalori padat dan lemak baik yang mudah dibakar dan menjadi energi. Kandungan alpukat ini bermanfaat membuat rasa kenyang yang lebih lama dan mampu mengendalikan nafsu makan yang berlebihan sehingga baik untuk diet.

  • Pisang

Buah pisabg bermanfaat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga mencegah terjadinya obesitas. Pisang mengandung karbohidrat tinggi sehingga bisa membuat rasa kenyang dan menekan nafsu makan.

Selain itu, ibu hamil biasanya sering mengalami sembelit. Buah pisang sangat bagus untuk mengatasi dan mencegah sembelit.

  • Buah berry

Buah berry seperti stroberi, blueberry, blackberry dan rasberry mengandung antioksidan yang bagus untuk kulit ibu hamil yang biasanya mengalami kulit kering. Berry juga mengandung asam folat yang baik untuk proses perkembangan otak janin, mencegah keguguran dan cacat genetik.

Buah berry juga bisa menjadi sumber energi bagi ibu hamil yang sedang melakukan diet, mampu membakar lemak, meningkatkan metabolisme tubuh dan mampu melawan sel-sel lemak jahat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *