Diet Sehat Ibu Menyusui 0858-3265-1727

Diet Sehat Ibu Menyusui 0858-3265-1727

Setelah melalui proses persalinan, wanita memerlukan banyak energi untuk menyusui bayinya. Kendati begitu, banyak wanita yang ingin segera menurunkan berat badan. Untuk melakukan diet, ibu menyusui perlu memperhatikan tips Diet Sehat Ibu Menyusui 0858-3265-1727.

Pola makan yang sehat serta seimbang sangat penting bagi ibu menyusui. Secara umum, ibu menyusui membutuhkan 400-500 kalori tambahan dibandingkan wanita yang tidak sedang menyusui , tetapi tetap saja setiap wanita menyusui tidak sama kebutuhan kalorinya. Hal ini dipengaruhi oleh berat badan,intensitas olahraga dan aktivitas fisik,metabolisme tubuh, dan frekuensi bayi menyusu.

Boleh saja bagi ibu menyusui untuk melakukan diet tetapi  tetap harus memperhatikan dampaknya bagi ibu menyusui dan bayi dan memperhatikan pemenuhan nutrisi tubuh dan produksi ASI.  Namun sebaiknya diet untuk ibu menyusui belum perlu dilakukan karena dikhawatirkan dapat menurunkan daya tahan tubuh si ibu, kualitas dan mutu ASI.

Tips diet untuk ibu hamil:

  • Tidak terburu-buru diet setelah melahirkan

Penurunan berat badan setelah melahirkan dapat membuat tubuh si ibu lemas dan lebih lelah sehingga sebaiknya dilakukan paling cepat dua bulan setelah melahirkan.

  • Tingkatkan frekuensi menyusui

ASI eksklusif bias membantu si ibu menurunkan berat badan dan mengembalikan bentuk tubuh.

  • Turunkan porsi makan secara bertahap

Menurunkan porsi makan secara drastic dapat menyebabkan turunnya asupan kalori sehingga membuat perasaan lapar dan menurunkan jumlah produksi ASI.

  • Tidak membatasi konsumsi makan secara berlebihan

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya bahwa penurunan kalori secara drastis dan memengaruhi produksi ASI.

  • Melakukan olahraga secara teratur

Lakukanlah olahraga secara rutin agar terjadi pembakaran kalori dan lemak yang teratur.

  • Konsumsi makanan yang sehat

Perbanyak makan buah-buahan dan sayur-sayuran, selain itu kurangi makanan yang digoreng atau ganti dengan makanan yang direbus agar tidak terlalu banyak mengonsumsi kalori yang ada pada minyak. Perbanyak pula makan makanan berserat dan minum air putih.

Temukan solusi pengobatan  kesehatan

secara herbal alami yang aman tanpa efek samping

Kami siap membantu untuk mengatasi seiuruh masalah kesehatan dan melayani konsultasi selama terapi smart detox

KETERANGAN:

Selama terapi nanti akan ada pendampingan untuk mengontrol perkembangan terapi dari awal hingga berhasil sembuh. Anda dapat berkonsultasi selama 7 hari dalam seminggu dan 24 jam dalam sehari.

KONSULTASI LEBIH LANJUT VIA

MARIA VIRGINIA

BBM : DD4464F7

WHATSAPP/LINE/CALL : 0858-3265-1727/0821-6117-3168

atau klik sini

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *